もうすぐ同窓会!短期でスタイルアップしたい人にオススメのダイエット方法5選!

旧友との再会でむかし話に花を咲かせたり、互いの近況報告でもりあがる同窓会。
楽しみであると同時に「老けたと思われたくない」「きれいな自分で再会したい」と、誰しも一度は考えるのではないでしょうか。
きたる同窓会にむけて痩せてきれいになりたいのは、いくつにもなっても女性の抱える悩みでもありますよね。

しかし、同窓会の日程がわかっていても、ついつい直前まで行動できないのもよくあることでしょう。
大体1〜2週間前ぐらいになって慌ててダイエットにのぞむ、そんな方も多いかと思われます。
しかし体に負担のかかる無茶なダイエットは非常に危険です。

そこで今回は、1〜2週間で健康的にできる、同窓会にむけた短期間でダイエットをしてスタイルアップを目指すやり方をご紹介します。

お金をかけずに7日間で集中やせ!脂肪燃焼スープ

脂肪燃焼スープもしくはミラクルスープというスープをご存知でしょうか。
これは大手レシピサイトで掲載され、クチコミであっという間にひろがり話題になったダイエット法です。

もともとは太りすぎたことで外科手術を安全におこなえない患者に対し、短期間で健康的にダイエットをさせるため考案された方法です。
医師である著者から書籍も出ている、れっきとした医療用ダイエットプログラムなのです。

やり方は1週間の食事を脂肪燃焼スープメインにし、各日にちごと指定された食材のみを食べ続けるというものです。
食材をみると糖質制限ダイエットに近いものがありますが、果物からの果糖やお肉からの動物性脂質を摂取する日もあるので、過剰な低糖質ダイエットにありがちな低血糖状態はみられにくいのが特徴です。

もっと毒出し 脂肪燃焼ダイエットスープ: 岡本羽加

朝晩、毎日食べるだけで腸内環境が整い美肌になる、冷え性を改善して代謝があがる、体重を落とすだけでなく、健康的にすっきりやせると評判の岡本式・脂肪燃焼ダイエットスープ、待望の新レシピです。
使う素材は大根、玉ねぎ、にんじん、まいたけ、ショウガの5種類。
年中手に入る身近な食材で作り置きできるから、忙しい人も無理なくスープ生活を続けることができて、しかも経済的。
効果抜群の1週間実践プログラム、あきずに続けるための味付けアレンジ、スープにプラスして完璧な食卓をつくるための常備菜レシピもついて、あなたのダイエットをサポートします。
リバウンドはもうイヤ!という人のための、最後のダイエット。
メタボのお父さん、野菜不足の子どもも、家族みんなでスープを食べて健康生活を目指しましょう。書き込み式「即やせダイアリー」もついて、楽しみながら続けることができます。(楽天より)

脂肪燃焼スープの基本レシピ

  • ホールトマト 1缶
  • 玉ねぎ 3個
  • キャベツ(大きいもの) 半分
  • ピーマン 3個
  • セロリの茎(葉っぱも入れられれば葉っぱも含む) 1本
  • コンソメ出汁 適量
  • ウィンナーかロースハム 3本もしくは3枚
    (お肉はいれなくても大丈夫です。物足りない人は入れましょう)
  • 塩とコショウ 適量

※暖かい時期は傷みやすいので半量でつくるか、冷蔵もしくは冷凍保管をするようにしてください。

脂肪燃焼スープの事前ルール

  • 前日からダイエット後8日目までアルコールは摂取しない
  • 期間中の基本的な飲み物は水とお茶とブラックコーヒーのみ
  • 砂糖やカロリーゼロ人工甘味料は全日程NG
  • スープはかならず1食につき1杯は飲む
  • 3食に限らずスープはいつでも飲んでOK

脂肪燃焼スープの7日間のルールと1日の限度量

1日目

  • スープと果物(バナナ以外)のみ。
  • 果物は好きなだけ食べてOK。
  • 飲み物は甘味料を含まないフルーツジュースのみこの日は飲んでもOK。

2日目

  • スープと野菜(豆類とコーン以外。芋類は少量)のみ。
  • 野菜は好きなだけ食べてOKだが炒め物やドレッシングにふくまれる油はひかえめに。
  • 夕食にベイクドポテトを食べてもOK。

3日目

  • スープと1日目と2日目にもとづく果物と野菜のみ。
  • 量はどちらもいくらでもOKだがベイクドポテトはNG。

4日目

  • スープとバナナ3本と牛乳(スキムミルクだとなおよい)のみ。
  • 牛乳は500ml飲む。

5日目

  • スープとトマトと鶏肉(煮魚でも可)のみ。
  • トマトは6個まで鶏肉は350~700g食べる。

6日目

  • スープと牛肉と野菜のみ。
  • 野菜は好きなだけ食べてよいが、牛肉はステーキ3枚まで。

7日目

  • スープと玄米と野菜のみ。
  • この日は甘味料を含まないフルーツジュースも飲むこと。
  • スープにカレーパウダーをくわえて玄米と共にスープカレーにするのがおすすめ。

脂肪燃焼スープの注意点

ルールやメニューは書籍やサイトによって多少の違いはありますが、一番大切なことは多少アレンジをしてでも7日間やりきることです。
はじめは空腹感がありますが、初日が果物からなので入りやすく、徐々に3日目ぐらいで胃腸が慣れてきます

しかし、それと同時に4日目からはメニューも厳しくなり、スープの味にあきてくるのがつらい部分でもあります。
そんな時はカレー風味にしたりゆずコショウを足してみたりと、味変とよばれるアレンジメニューも検索すると多く出てきますので、工夫をしながらでも続けるようにしましょう。

このダイエット法の最大のメリットは、7日間に集中して痩せられること。
個人差はあるものの、3kgから多いと8kgも痩せた人もいるほどです。

しかし気を付けていただきたいのは、痩せるからと長く継続するのではなく、8日目からはおかゆなど胃腸にやさしい食事からきちんと元に戻すこと。

継続したい場合は、最大でも2週間までです。
繰り返し行う場合は、1週間普通の食事に戻してから、再度改めて行うようにしてください。
その間も体調不良を感じたら、ただちに普通食にもどすようにしましょう

簡単手軽に集中やせ!置き換えダイエット

脂肪燃焼スープのように、短期でしっかり結果を出したいけど、スープを作るなんて面倒くさい…というずぼらさんも、いますよね?

そんな方は、置き換えダイエットがオススメです。

やり方はとっても簡単。
1日のうち、1・2食をダイエット用のドリンクなどに置き換えるだけ。

朝・昼・夜のうちの1食、いつ置き換えるかは自由ですが、一番効果が出るのはやはり夜です。
はじめは、「お腹が空いたー」となりますが、だんだんそれが快感になるはず!

何より、効果が出るのが早いので、短期ダイエットにはぴったりですね。

ただご飯を抜くだけだと、栄養不足になって、見た目が美しくなくなってしまいますが、
多くの置き換え専用のダイエット食は、きちんと1日に必要な栄養素の3分の1を摂取することができます。

せっかく痩せても、見た目が美しくないと意味がないので、栄養をとれるものをしっかり選びましょう。

様々なドリンクがありますが、Bijo-yell編集部のおすすめは、王道の人気ナンバー1商品、オルビスのプチシェイクです。

累計売上1.4億食を突破し、味が美味しく、お値段がお手頃で、作り方も簡単。
袋を開けて、牛乳を混ぜるだけ。

そして何より1食196円のお手頃プライス。
節約のつもりで始めてもいいくらいですね。

置き換えダイエット、どれにしようかな?と悩んだら、候補に入れてみてくださいね。

>>オルビス プチシェイク

エステで短期集中小顔ケア

男性は、女性の「細部をほとんど覚えていない」って、知ってますか?

女性は、いろいろと頭を悩まして、着瘦せコーデをしたり、少しでも細く見せようとしますが、
はっきり言ってしまうと、そんな多少の変化に、男性は気が付きません!!

ただ、一つ。
よく目につく、会話している時にも目に入る、「」。
ここが細いと、男性は「この人は細い」と認識します。

逆に言うと、どんなに細くても、フェイスラインが弛んでいたりすると
ぽっちゃりな人
と認識されてしまうのです!!

なので、大切なのは、フェイスラインをスッキリとさせること。
これだけで、間違いなく「3キロ細く認識」されます。

顔痩せのためには、自宅でできるマッサージがたくさんあります。

ですが、後1〜2週間後に迫った同窓会までになんとかしたいなら、エステが一番です!
お金に余裕がなければ、前日(もしくは夜にあるなら当日)にエステに行くのが最も効率的ですが、余裕があれば何度か通いましょう。

実力のあるエステに通えば、フェイスラインは太ももに並んで効果の見えやすい部位です。

運動で汗をかいて大量カロリー消費

できれば運動せず、かんたんに痩せたい気持ちはありますが、ダイエットに運動はつきものです。
ただし短期間で筋肉をつけてのスタイルアップは非常に過酷なため、ここでいう運動は単純にカロリー消費を目的とした運動になります。

ボクサーの測定前のダイエットをイメージしていただくと分かりやすいですね。

そのため、継続することで効果をあげるウォーキングのような有酸素運動ではなく、汗をかいてとにかく体を動かしましょう
おすすめはなわとびやジョギングです。
少し頑張るだけで汗が出て、心拍があがり体があたたまるので、カロリー消費につながります。

ただ、仕事後など夜ひとりでおこなうのは危険もあるので、不安な場合は朝早くおこなうのもおすすめです。
朝の運動はその日1日の基礎代謝をあげてくれるので、同じ日常生活を過ごしていても、効率よくカロリーを消費してくれる効果もあります。

「わざわざ運動する時間をとるのは難しい」という人なら、通勤時の歩き方を競歩のような早歩きにするだけでも効果があります。
少し早く起きて1駅分早歩きをしたり、普段使わない階段を素早くのぼるなどするだけでも、息があがりカロリーは消費されます。

しかし、どのような運動をする際にも必ずまわりが安全かをきちんと確認し、自身の体調を優先して健康的におこないましょう。

半身浴と酵素によるデトックスで美肌もプラス

次に、デトックスにより、身体の老廃物を排出させます。
これはダイエットによるスタイルアップ効果もありますが、デトックスにより肌ツヤがよくなるため、美容効果も期待できます。

半身浴によるデトックス

手軽に取り組みやすいのは、王道の半身浴です。
入ってみて「すこしぬるいかな」と感じる温度で、胸下からつかる方法です。

寒いと感じた場合は湯温が低すぎる可能性があり、風邪をひいてしまう危険もあるので、気持ちよく入れる温度に調節してください。
理想はつかってから15分ほどで、汗がじわじわ出てくる程度です。

デトックスを目的とした入浴剤もたくさん販売されていますので、そういったものを利用しダイエットを楽しむのもおすすめです。

口コミで、安さと発汗量と香りのすべての評価が高かったのがこちらの入浴剤。

Amazonや楽天で一袋72円からありますので、気軽に試してみてくださいね。

ノルコーポレーション 美汗SPA 酵素バス

・発汗をテーマに大人の女性をターゲットとしたバスパウダー。
・ゆったり入浴で汗たっぷり、自宅のお風呂でスパ気分を味わえます。
・すっきり肌がコンセプトの「酵素バス」。ミルキーイエローのお湯にグレープフルーツの香りが広がります。
・パパイン酵素(洗浄成分)、ショウガ根エキス(皮膚コンディショニング成分)。

 

Amazonで見る楽天で見る  

酵素サプリメント

また、酵素サプリメントもおすすめです。
酵素は腸内の老廃物の排出をうながすため、デトックスからのダイエット効果があります
ドラッグストアにいけば錠剤から水にとかして飲む粉状のものから、原液のものまで多く取り扱っていますので、まずは続けやすいもの探すとよいでしょう。

効果は個人差や相性があるため一概にはいえませんが、お通じがよくなったという声がとても多いです。
腸内環境をととのえることは、肌ツヤアップにもつながりますので、無理のない範囲でぜひ取り入れてみましょう。

同窓会に向けた短期ダイエットのまとめ

上記のダイエット方法は、あくまでも1〜2週間という短期間を想定したやり方になります。
特に短期でダイエットをしたいばかりに、食事を一切取らないなどの、無理なやり方は大変危険ですのでやめましょう

上記の方法でも体にあわないのに無理をしたり、2週間以上継続することは、体調不良をひきおこす可能性もあるため、これも絶対にやめましょう。
また、期間内だからといって無茶をして、同窓会当日を楽しくむかえられなくなってしまうのは本末転倒です。
必ず自分の心と体の健康を最優先にしたうえで、おこなうようにしてください。

生活リズム的にむずかしければ、上記のひとつだけを取り入れてみるなど、自身にあった方法をみつけるのもおすすめです。

一つだけ始めるとすれば、やはり一押しは、オルビスのプチシェイクでの置き換えダイエットです。
美味しくて簡単なので、ずぼらさんでも意思が弱くても始めやすく、何より効果が早く見えます。

短期間とはいえ何もやらずに過ごすより、少しでも出来ることをがんばるその姿は、美しくなるための一歩をすでに踏み出しているのです。
ぜひスタイルアップした美しい姿で、楽しい同窓会をむかえてくださいね。

>>オルビスのプチシェイクで痩せてキレイになるならこちら

 COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

脇の匂いが気になって婚活や恋愛が不安なあなたへ。対策方法とお勧めのクリームはこれ...

燃焼スープダイエットに失敗しない方法。成功者の体験談から学ぶアレンジテクとは。

35キロ痩せて専業主婦になった私の、ダイエットを続ける秘訣5選!「続かない!」か...

女性なのに頭が臭い?原因とシャンプー等で匂いを消す対策方法とは?

シミの種類ってどんなものがある?正しい予防と改善の方法とは。

デリケートゾーンの匂い。彼にばれる前に今すぐ改善する方法とは?